Bahas Olahraga Squash : Cara Bermain, Lapangan, Manfaat untuk Tubuh

Olahraga Squash - Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga berfungsi sebagai sarana yang menyenangkan untuk mengeksplorasi dan mengembangkan potensi fisik serta mental kita. 

Salah satu contoh olahraga yang memadukan aspek fisik dan mental dengan sangat baik adalah squash, sama hal seperti badmintoon, olahraga squash mengandalkan raket sebagi alat permainannya

namun, yang membedakan dari olahraga satu ini yaitu cara permainan, dan lapangan yang cukup berbeda dari olahraga yang lainnya. Maka dari itu, agar lebih mengenal olahraga squash, yuk ketahui berikut : 

Mengenal Olarhaga Squash

Squash adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua pemain dalam mode single atau empat pemain dalam mode double di dalam lapangan tertutup. 

Tujuan utama permainan ini adalah memukul bola ke dinding agar lawan kesulitan mengembalikannya dengan benar. Setiap pemain memerlukan raket squash yang dirancang khusus dan bola squash yang lebih kecil dibandingkan bola tenis biasa. 

Cara Bermain Olahraga Squash

Dalam permainan ini, bola harus dipukul menggunakan raket sehingga mengenai dinding depan dan memantul kembali ke area bermain. 

Terdapat berbagai jenis pukulan dalam squash, seperti forehand, backhand, voli, drop shot, dan boast. Permainan squash menggunakan sistem skor poin, di mana satu game biasanya berakhir ketika seorang pemain mencapai 11 poin, dengan selisih minimal dua poin untuk menang. 

Format pertandingan umumnya adalah best-of-five atau best-of-three, tergantung kesepakatan sebelumnya.  Lapangan squash sendiri berukuran sekitar 9,75 meter panjang dan 6,4 meter lebar. 

Dengan garis-garis batas yang membagi area menjadi beberapa bagian, termasuk garis servis yang menentukan area penerimaan bola servis. 

Dinding lapangan squash terbuat dari material solid seperti panel kaca tempered atau plasterboard yang dilapisi dengan permukaan halus untuk memberikan pantulan bola yang optimal.

Manfaat Olahraga Squash 

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin bermain squash, dijelaskan secara lebih rinci :

1. Meningkatkan kebugaran dan stamina tubuh

Squash adalah olahraga yang sangat intens dan membutuhkan banyak energi, sehingga membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. 

Setiap gerakan cepat dan perubahan arah dalam permainan ini meningkatkan daya tahan tubuh, yang membantu Anda menjadi lebih bugar dan kuat secara fisik.

2. Membantu penurunan berat badan secara efektif

Dengan intensitas tinggi, bermain squash dapat membakar kalori dalam jumlah besar dalam waktu singkat. 

Ini menjadikannya pilihan yang efektif untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Kombinasi antara aktivitas kardio dan kekuatan dalam squash membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

3. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

Aktivitas fisik seperti squash dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Bermain squash secara teratur bisa menjadi cara yang efektif untuk melepas ketegangan setelah hari yang melelahkan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Memperkuat otot punggung

Gerakan berulang saat memukul bola dalam squash sangat bermanfaat untuk memperkuat otot punggung, terutama bagian bawah. 

Otot-otot ini penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera punggung yang sering terjadi akibat aktivitas sehari-hari.

Lapangan Olahraga Squash dan Ukuran

berikut beberapa informasi mengenai lapangan dari olahraga squash, dari ukuran, bentuk, material lantai dan informasi lengkap lainnya. Antara lain : 

Ukuran Lapangan Squash

Lapangan squash standar memiliki ukuran panjang 9,75 meter, lebar 6,4 meter, dan diagonal 11,665 meter.  Untuk permainan ganda, lapangan biasanya lebih besar dengan ukuran 45 kaki x 25 kaki, serta plafon dengan ketinggian minimal 24 kaki untuk kenyamanan bermain. 

Dalam rangka meningkatkan kualitas permainan, Federasi Squash Dunia (World Squash Federation/WSF) menyarankan agar lapangan ganda dalam kompetisi internasional diperpanjang hingga 8.420 mm. 

Hal ini bertujuan untuk menciptakan ruang bermain yang lebih luas dan memberikan fleksibilitas yang lebih besar selama pertandingan. uniknya, lapangan squash mengaplikasikan lantai lapngan bermotif kayu. 

Material Lantai Squash

Karena lapangan squash terkenal memiliki tampilan dari motif kayu, sehingga ada banyak produk lantai kayu atau lantai bermotif kayu yang bisa digunakan, berikut beberapa material lapangan squash yang bisa dipilih :

1. Lantai vinyl Motif Kayu

Vinyl flooring adalah lantai dari bahan polivinil klorida (PVC) yang tahan air, tahan lama, mudah dibersihkan, dan tahan goresan, ideal untuk lapangan squash indoor. 

Terdapat dua jenis utama: vinyl plank yang menyerupai kayu, dan vinyl tile yang mirip ubin keramik. Keduanya tersedia dalam berbagai desain dan warna. 

Harga vinyl flooring bervariasi antara Rp. 200.000 hingga Rp. 250.000 per meter persegi, tergantung pada kualitas dan fitur tambahan.

2. Lantai Spc

SPC flooring, singkatan dari Stone Plastic Composite flooring, adalah jenis lantai yang terbuat dari campuran serbuk batuan kapur, plastik, dan stabilizer. 

Dikenal karena kekuatan dan ketahanannya, SPC flooring tahan terhadap goresan, noda, dan keausan. Lantai ini terdiri dari beberapa lapisan

Terdiri dari lapisan pelindung di atas, lapisan cetak yang meniru kayu atau batu, lapisan inti untuk kekakuan, dan lapisan bawah untuk stabilitas dan penahanan kelembaban. 

Keunggulan SPC flooring termasuk daya tahan, ketahanan terhadap air, perawatan mudah, serta ramah lingkungan karena bebas dari bahan berbahaya. 

SPC flooring sering digunakan di berbagai lokasi, termasuk rumah, kantor, toko, dan lapangan olahraga indoor seperti squash.

3. Lantai Parket Kayu Solid

Lantai kayu parket sering digunakan untuk lapangan squash karena kekuatan dan ketahanannya. Terbuat dari lapisan kayu keras seperti jati, hingga lantai merbau. 

Lantai ini menawarkan permukaan halus yang tidak terlalu licin, memungkinkan pergerakan cepat dan mengurangi risiko cedera. Apalagi Lantai parket seperti jati dan Merbau banyak digunakan untuk lapangan olarhaga seperti basket dan Futsal. 

Baca Juga : Cek Harga Lantai Parket Terbaru dari Merbau dan Jati

Kayu parket juga memberikan pantulan bola yang konsisten, penting untuk strategi permainan squash. Selain itu, lantai ini mudah dirawat dengan pembersihan rutin menggunakan lap lembut.

Kombinasi kekuatan, keamanan, dan kualitas pantulan membuat lantai kayu parket pilihan populer untuk lapangan squash. untuk itu, kebanyakan lapangan menggunakan lapangan satu ini. 

Demikianlah informasi mengenai olahraga squash, tentunya olahrga ini bisa menjadi salah satu alternatif pilihan yang bisa Anda mainkan.

Jadi, tertarik main olarhaga squash?